הנהגות לאכילה נכונה
בתקופה האחרונה ישנו הרבה מידע בנושא התזונה, מה לאכול, סוגי מאכלים טובים ורעים, פחמימות, שומנים, חלבונים, המידע הוא רב וחשוב.
אך לפני שנלמד מה צריך לאכול, אומר לנו הרמב"ם צריך לדעת את צורת האכילה, מתי לאכול, וכיצד להתנהג לפני, אחרי, ובמהלך הארוחה עוד לפני שנבחר מה לאכול.
מתוך ספרו של הרמב"ם "הנהגת הבריאות"
1. להישמר מתחושת השובע והמלאות, אשר גורמת לחולשה של האיברים, ופגיעה במיצוי המזון ע"י מערכת העיכול.
2. לא לשתות מים לאחר האוכל.
3. אחרי האוכל, לא להתנועע הרבה.
4. כאשר האדם שבע זה אומר שהקיבה מלאה ואל לאדם להתאוות אחר אכילה.
5. גם אם האוכל הוא לא באיכות טובה, או אוכל מזיק (ג'אנק פוד וכדו'), עדיין אכילה מועטה ממנו פחות מזיקה מאכילה מרובה של מזונות טובים.
6. להשתדל לאכול בכל ארוחה תבשיל אחד, ולא להרבות בסוגי תבשילים בארוחה אחת, מכיוון שלכל תבשיל יש צורת עיכול שונה בגוף.
7. בהתחלה צריך לחקות שהקיבה ריקה (יש תחושת רעב), על האדם לבדוק מה הכמות המתאימה לו על מנת שלא ישבע ויתמלא מהאוכל, אחר כך ייקח את האוכל המתאים לו וימצא בו עונג ולא ירגיש צורך לשתות.
8. בקיץ לא לאכול הרבה, אכילה מרובה יכולה לגרום לכך שהחום בגוף לא יוכל להתפזר החוצה.
9. התנועעות לאחר האוכל תגביר את החום בגוף אשר יגרום לתאוות אכילה.
10. אחרי האכילה טוב להתנועע קצת, כאורך הבית שלו, דבר זה גורם לאוכל לרדת לתחתית הקיבה
11. חמישה דברים אל לו לאדם לעשות אחרי האוכל כשקיבתו מלאה – אכילה, מרחץ, קיום יחסי מין, שינה והתנועעות.
בתאבון.
עדיאל אדר
מטפל ברפואה סינית
0525690640
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה